Vous êtes prêt à prendre votre santé en main?

On vous a parlé des bienfaits du yoga mais vous ne savez pas par où commencer? Mes cours de yoga privés sont là pour vous! 

Selon la philosophie du yoga, notre état de santé optimal est atteint quand les différents aspects de notre être sont en équilibre : le côté physique, énergétique, émotionnel et spirituel.

Bien que le yoga ne traite pas des maladies au même titre que les médicaments et la psychothérapie, il peut être un allié, une approche complémentaire pour vous supporter dans votre démarche vers le bien-être.

Il existe plusieurs avantages de suivre des cours de yoga privés :

• Vous travaillez une séquence de mouvements personnalisée en fonction de votre corps et de vos objectifs.
• Vous avancez à votre rythme.
• Vous recevez toute mon attention: conseils sur l’alignement dans les postures, ajustements au besoin.
• Vous prenez vos cours selon votre horaire, à l’endroit qui vous convient (chez vous sur le territoire de la ville de Québec ou à mon studio privé à Charlesbourg).

Je suis votre professeure si:

• Vous souhaitez avoir les bénéfices du yoga mais dans un cadre plus souple que les cours de groupe.
• Vous voulez vous libérer de votre stress et apprendre à relaxer.
• Vous avez des limitations physiques, des douleurs ou des blessures: je connais l’anatomie du corps humain et je peux vous suggérer des tonnes d’alternatives qui conviennent mieux à votre corps.
• Vous aimez la musique relaxante : j’ai plusieurs instruments de musique qui sont magiques pour la détente!

Sans que ce soit la solution pour tout le monde, les études sur le yoga ont démontré un certain soulagement des problèmes suivants:

• Migraines
• Hypertension
• Constipation
• Douleur chronique (incluant les maux de dos)
• Stress
• Anxiété et dépression
• Insomnie
• Et bien d’autres!

Lors de notre première rencontre, nous prenons le temps d’explorer ce que vous désirez retirer de vos séances individuelles. Nous discutons de vos besoins, vos difficultés, vos blessures, etc. Puis, je vous guide dans une séance de yoga élaborée spécialement pour vous.

Dans les cours qui suivent l’évaluation initiale, nous approfondissons votre pratique par différentes techniques de yoga (postures, méditations et exercices de respiration). J’aime travailler en collaboration, en co-création, c’est-à-dire que je prends en considération ce que vous aimez et ce que vous ressentez, puis j’adapte les cours subséquents selon vos commentaires.

Les séquences que je crée sont diversifiées, bien équilibrées et sécuritaires. Elles supportent vos objectifs et vous font progresser à votre rythme.

Pour vous inscrire : info@mariepierrecote.com

Vous voulez apprendre à méditer mais vous ne savez pas par où commencer?
Laissez-moi vous guider!

La méditation a de nombreux bienfaits comme diminuer le stress, améliorer le sommeil, augmenter les performances cognitives, etc.

Lors du premier cours, nous prendrons le temps de connaître vos objectifs. Nous travaillerons votre posture de méditation en vous donnant différentes options pour être confortable. J’ai différents coussins de méditation que vous pourrez utiliser.

Et ensuite, nous prendrons siège. Je vous offrirai une méditation en lien avec vos objectifs, par exemple: méditation de pleine conscience, méditation avec un mantra (un chant répétitif), pratique méditative de yoga nidra, etc.

Pour vous inscrire : info@mariepierrecote.com